正紀 垣沼2023年10月7日3 分ダイエット=有酸素運動は間違い!?効果的な頻度と時間とは【ダイエットのために有酸素運動を毎日行ってもいい?】 有酸素運動とは、ジョギングや水泳など、ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う運動が代表的です。これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー「アデノシン三リン酸(ATP)」を、体内の糖や脂肪...
正紀 垣沼2023年1月10日5 分筋肉を残して体脂肪を落とす!ダイエット時に気を付けるべき4つのポイント!痩せたいけど筋肉は残したい。体脂肪だけ落としたい! どうすれば体脂肪だけ減らせるか… そう考えてる人はとても多いはず… 食事を制限しただけのダイエットは、体重はドンドン落ちますが、筋肉もドンドン一緒に落ちてしまうので気をつける必要があります。...
正紀 垣沼2022年12月24日2 分ダイエット中の停滞期を乗り越える方法とは?VestaGym香取停滞期とは、ダイエット中に急に体重が減りにくくなる時期のことです。 停滞期に入ると、それまで順調に減っていた体重が何をやっても減らなくなってしまいます。 しかし、停滞期は身体にとって自然な現象のひとつ。 ダイエットが順調に進んでいる証拠であって、失敗ではありません。...
正紀 垣沼2022年11月25日2 分自律神経を整えて、健康な身体を手に入れよう!/Vesta Gym香取自律神経はどのように整えるの? 自律神経とは内臓の働きやホルモン分泌を司る神経系です。 自律神経は交感神経と副交感神経から成り立ちます。 交感神経は身体にアクセルをかける神経系です 心拍や血圧、代謝を上昇させることで、活動性を生み出します。...